鄭州食堂承包如（rú）何搭配三餐膳食？

食堂承包如何搭配三餐膳食？..鄭（zhèng）州食堂承包（bāo）食堂承包（bāo）服務商永香園來和（hé）大家聊聊食堂承包是怎麽做（zuò）好三餐（cān）膳食的。

( l ）營養組合。膳食管理服務認為蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重（chóng）要，缺一（yī）不可，關鍵在於巧妙組合，即將富（fù）含油脂（zhī）的食物與（yǔ）豆類蔬（shū）菜組合，盡量避免和米（mǐ）、麵、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養分攝人，又有利於..。

( 2 ）巧選脂肪。鄭州食堂承包（bāo）提醒完完全全不吃脂肪既不可能又損害健康，興利除弊（bì）的辦法是巧妙選擇（zé）。據營（yíng）養學家分（fèn）析，脂肪分為三（sān）類：

一類可大量增加人體（tǐ）膽固（gù）醇含量，如各種（zhǒng）畜（chù）肉（ròu）及其製品（pǐn），奶油與奶酪（lào）中的脂（zhī）肪（fáng）；

二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂（zhī）肪；

三類是能夠（gòu）降低膽固醇（chún）的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油等。顯然，後兩類脂肪是你較佳的選擇。

( 3 ）三餐定量（liàng）。鄭州食堂承包認為合（hé）理掌握三餐的（de）進食量是保持健美的又一關鍵。食量不可過多（duō），也不宜太（tài）少，計算（suàn）食（shí）物的熱能與分量時要了解生熟有別。比如，熟雞的重量隻有生雞的80 % ，熟牛肉（ròu）隻有生牛肉（ròu）的65 ％。此外，即使同一類食（shí）品所含熱能也不完全一樣，如100 克童子雞（jī）含熱能約400 千卡，而同（tóng）等量的老雞肉熱能高達550 千卡，要（yào）挑（tiāo）選（xuǎn）養分相同但熱量相對較少的食物。

據測算，青年男女..的進食量大致如（rú）下：糧（liáng）食500 克，蛋1 個（gè），瘦肉100 克，魚150 克（kè），豆類200 克，蔬菜200 克（kè），牛奶200 克，植（zhí）物油25 克。

以上隻代表17c起草官网-17c嫩草51久久91嫩草-17C.COM一起草入口-17·c-起草官方版下载鄭州食堂承包的部分觀點，有其他建議歡迎大家溝通交流。